Tekanan darah normal berdasarkan umur

 Tekanan darah normal berdasarkan umur

Tekanan darah adalah ukuran kekuatan aliran darah melalui pembuluh darah. Tekanan darah normal penting untuk menjaga kesehatan jantung dan organ-organ lain. Tekanan darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti stroke, serangan jantung, gagal ginjal, atau demensia.

Tekanan darah normal dapat berbeda-beda tergantung pada umur, jenis kelamin, tinggi badan, berat badan, dan faktor-faktor lain. Namun, secara umum, tekanan darah normal untuk orang dewasa adalah antara 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg. Angka pertama adalah tekanan sistolik, yaitu tekanan darah saat jantung berkontraksi. Angka kedua adalah tekanan diastolik, yaitu tekanan darah saat jantung berelaksasi.

Tekanan darah normal dapat berubah seiring bertambahnya umur. Pada anak-anak dan remaja, tekanan darah cenderung lebih rendah daripada orang dewasa. Pada orang tua, tekanan darah cenderung meningkat karena pembuluh darah menjadi lebih kaku dan sempit akibat penuaan. Berikut adalah tabel yang menunjukkan rentang tekanan darah normal berdasarkan umur:

| Umur | Tekanan Sistolik (mmHg) | Tekanan Diastolik (mmHg) |

|------|-------------------------|--------------------------|

| 1-5 tahun | 80-115 | 55-80 |

| 6-13 tahun | 85-120 | 60-85 |

| 14-19 tahun | 95-140 | 60-90 |

| 20-24 tahun | 100-140 | 65-90 |

| 25-29 tahun | 105-145 | 70-95 |

| 30-34 tahun | 110-150 | 75-100 |

| 35-39 tahun | 115-155 | 80-105 |

| 40-44 tahun | 120-160 | 85-110 |

| 45-49 tahun | 125-165 | 90-115 |

| 50-54 tahun | 130-170 | 95-120 |

| 55-59 tahun | 135-175 | 100-125 |

| >60 tahun | <150 | <90 |

Sumber: https://www.alodokter.com/tekanan-darah-normal

Untuk mengetahui tekanan darah normal Anda, sebaiknya Anda mengukurnya secara rutin dengan alat tensimeter yang akurat dan terkalibrasi. Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengevaluasi faktor-faktor risiko dan kondisi kesehatan Anda yang dapat mempengaruhi tekanan darah. Beberapa hal yang dapat membantu menjaga tekanan darah normal adalah:

- Mengonsumsi makanan sehat yang rendah garam, lemak jenuh, dan kolesterol

- Mengurangi stres dan mengelola emosi dengan baik

- Berolahraga secara teratur selama minimal 30 menit per hari

- Menjaga berat badan ideal sesuai dengan indeks massa tubuh (IMT)

- Menghindari merokok, minum alkohol berlebihan, dan menggunakan obat-obatan terlarang

- Mengikuti anjuran dokter jika diberikan obat-obatan antihipertensi

Demikianlah penjelasan tentang tekanan darah normal berdasarkan umur. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat meningkatkan kesadaran Anda tentang pentingnya menjaga tekanan darah normal.